Comer intuitivamente es reconectar con tus señales internas de hambre y saciedad. Significa dejar de comer por reglas externas y comenzar a confiar en tu cuerpo.
Escucha: ¿Tienes hambre física o emocional? ¿Estás comiendo por estrés, costumbre o ansiedad?
Comienza poco a poco. Prueba dejar el celular a un lado, respira antes de comer y mastica despacio. La consciencia plena ayuda a reconocer lo que tu cuerpo realmente necesita.
👉 Comer intuitivamente no es comer sin control, es comer con atención.
Referencia:
Van Dyke, N., & Drinkwater, E. J. (2014). Relationships between intuitive eating and health indicators: Literature review. Public Health Nutrition, 17(8), 1757–1766. https://doi.org/10.1017/S1368980013002139
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